ولدت صوفيا علوي بمدينة الدار البيضاء، ونشأت في المغرب والصين. بعد حصولها على شهادة البكالوريا، رحلت إلى فرنسا لدراسة السينما في باريس. بعودتها إلى المغرب سنة 2017، أسست شركتها للإنتاجJiango Films . قامت بإخراج مجموعة من الأفلام الوثائقية والروائية القصيرة التي شاركت بها في العديد من المهرجانات. في سنة 2020، قامت بتصوير فيلمها القصير " لا يهم إن نفقت البهائم" في منطقة الأطلس بالأمازيغية ومع ممثلين غير محترفين، ونال هذا الفيلم جائزة لجنة التحكيم في مهرجان صندانس وجائزة سيزار أفضل فيلم روائي قصير. قامت بعد ذلك بتصوير فيلم الفانتاستيك القصير "البحيرة المخفية" من إنتاج فوكس، والذي عرض على منصة هولو. فاز أول فيلم طويل لها "أنيماليا" (2023)، بجائزة لجنة التحكيم في مهرجان صندانس.